一到秋冬季節,醫院兒科總是滿的,因為秋冬季節,氣溫變化大,免疫力低的孩子容易生病。 想要孩子少生病,提高孩子的免疫力,想要提高孩子的免疫力,除了要加強鍛煉,還要節食。

想要增強免疫力不妨多給孩子吃下面這幾類食物。

富含維生素的食物

機體自身缺乏以及維生素A時,皮膚、粘膜的局部免疫力可以降低而誘發感染,淋巴組織器官系統萎縮,自然進行殺傷腫瘤細胞生物活性從而降低、病毒、寄生蟲等抗原成分分析產生的特異性抗體(如IgA)顯現減少。機體之間缺乏維生素E、維生素C時,免疫抑制細胞、免疫球蛋白的數量也會減少。

富含蛋白質的食物

蛋白質與免疫器官的發育、免疫細胞的形成和免疫球蛋白的合成密切相關。 蛋白質營養不良的人,免疫器官(脾和胸腺)發育不良,淋巴細胞數量減少,免疫球蛋白水平降低。 高質量的富含蛋白質的食物包括肉、魚、蛋、牛奶、大豆和其他產品。

很多時候導致免疫力失調的原因是來自壓力,特別是香港生活節奏急速、工作繁重,過度壓力會令身體免疫系統的白血球和淋巴球數量下降,更容易受感冒菌侵襲,也需要較長時候復康。如果你一個月可能感冒2、3次就要注意一下自己是不是免疫力失調。

富含礦物質的食物

機體如果鐵或鋅攝入一些不足,可使胸腺萎縮,T淋巴系統細胞進行數量可以減少,吞噬細胞的殺菌活性從而降低,免疫球蛋白產生會明顯有效減少。

富含不飽和脂肪酸的食物

不飽和脂肪會改變淋巴細胞膜的流動性,影響前列腺素及磷脂酰肌醇合成,如不進食,亦會影響機體的免疫力。

其他食物

食品中有許多生物活性物質,具有調節免疫的潛力。 冬菇,枸杞,金針菇,靈芝,雲芝,香菇,猴頭菇,猴頭菇,茯苓,銀耳,黑木耳,人參,獼猴桃,螺旋藻等多糖均能增強免疫功能。 食品中所含的茶多酚,大豆皂甙,辣椒素,番茄紅素,乳酸菌和發酵產物等也能調節機體的免疫功能。

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